血管と血液を守る「葉酸」

こんにちは！ぎなん薬局　古川です。

今日は、血管の健康に欠かせない「葉酸」のお話を♪

葉酸と聞くと、妊婦さんに必要なイメージがありますが、健康な体作りのためにとても大切な働きをしてくれます。

葉酸は、ビタミンＢ9と言われていて、一緒に摂取したその他のビタミンの吸収を良くしたり、細胞分裂や造血を促したりする栄養素なのです。

高血糖が続くことで血管が弱くなりますが、それを予防したり血管を元気にしてくれる効果がありますので、積極的に食べたいですね(^^)/

※葉酸の多い食材※

　　芽キャベツ・・・ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｋ、葉酸、カリウム、鉄、マグネシウム、

　　　　　　　　　　食物繊維などたくさんの栄養価が凝縮しています。

　　レバー・・・・・葉酸のほか、ビタミンＡも多く含まれています。

　　　　　　　　　　鉄分、葉酸が不足している時に、食べましょう。

　　枝豆・・・・・・ビタミンＣ，βカロテンも豊富です。

　　　　　　　　　　手軽に食べれますので、間食にもおススメです。